In questo video viene mostrato come rassodare e definire i glutei. Oltre agli esercizi da svolgere tutti i giorni se vogliamo ottenere glutei perfetti dobbiamo controllare la nostra dieta alimentare. Nella fase di modellamento dei glutei dobbiamo apportare una radicale riduzione dei carboidrati assunti ogni giorno con un aumento invece delle proteine.

Il pane dovrebbe scomparire dalla tavola e come fonte dei carboidrati sono da preferire il riso e i fiocchi d’avena. Un programma di definizione dura sedici settimane per poi continuare con una dieta di mantenimento. Nella fase di definizione dei glutei evitare inoltre tutti gli zuccheri semplici o complessi, come dolci ecc.

Ricordate che in base alla quantità di carboidrati assunti ogni giorno vedrete diminuire il grasso corporeo e dall’altro lato otterrete una soddisfacente modellazione dei glutei. Mangiare ogni giorno due porzioni di carne di manzo magra con abbondanti verdure, oppure due scatolette di tonno al naturale. Per ottenere una migliore definizione eliminare sia il latte che i latticini.

Nella dieta per definire i glutei si raccomanda di non scendere al di sotto dei 100 grammi al giorno di carboidrati, questa quantità infatti è necessaria all’organismo per il mantenimento delle funzioni del cervello e del lavoro muscolare.

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