In questo video viene mostrato come rassodare e definire i glutei. Oltre agli esercizi da svolgere tutti i giorni se vogliamo ottenere glutei perfetti dobbiamo controllare la nostra dieta alimentare. Nella fase di modellamento dei glutei dobbiamo apportare una radicale riduzione dei carboidrati assunti ogni giorno con un aumento invece delle proteine.
Il pane dovrebbe scomparire [...]
In questo straordinario video trovate un ottimo programma di allenamento per tonificare i glutei. Durante l’esecuzione del movimento fare attenzione a non inarcare la schiena. Se eseguite questo allenamento per i glutei la prima volta o dopo un lungo periodo di inattività cercate di non lavorare troppo intensamente (-:
Un esercizio per ottenere in breve tempo dei glutei perfetti. Particolarmente adatto per chi non vuole caricare la schiena con pesi che alla lunga possono provocare dolori e traumi alle vertebre lombari. Eseguite l’esercizio portando lentamente una gamba all’indietro, assicurandovi di avvertire la contrazione isometrica nella fase superiore del movimento, e di contrarre al massimo [...]
