Gli esercizi di stretching vengono effettuati molto lentamente e permettono di stirare i muscoli mentre sono rilassati, facendogli raggiungere lunghezze altrimenti non ottenibili. In questo video presentiamo alcuni tra i migliori esercizi di stretching. Questa tecnica è altamente specifica e se applicata correttamente dà risultati a breve tempo spesso stupefacienti. Quando praticare [...]
Gli esercizi che bruciano il grasso più velocemente sono quelli aerobici: corsa, ciclismo, pattinaggio, circuit training, sci di fondo, canottaggio, nuoto. Da non dimenticare gli altri sports che richiedono l’utilizzo di energia anaerobica, come il tennis, il calcio, la pallacanestro e la pallavolo.
L’allenamento con i pesi può essere un’attività aerobica se viene effettuato senza riposo [...]
In questo video viene mostrato come rassodare e definire i glutei. Oltre agli esercizi da svolgere tutti i giorni se vogliamo ottenere glutei perfetti dobbiamo controllare la nostra dieta alimentare. Nella fase di modellamento dei glutei dobbiamo apportare una radicale riduzione dei carboidrati assunti ogni giorno con un aumento invece delle proteine.
Il pane dovrebbe scomparire [...]
Ecco un video utile per chi vuole praticare un allenamento aerobico semplice e efficace.
Naturalmente potete praticare l’allenamento aerobico anche con un giro in bicicletta all’aperto o con una corsa campestre. Questa forma di sollecitazione aerobica è molto divertente e – se il tempo è buono – non ha eguali rispetto all’allenamento in palestra.
Se doveste avere [...]
Come sapete l’aerobica è uno degli sport più popolari in tutto il mondo. L’aerobica non è praticata soltanto dai ballerini professionisti, ma ora milioni di persone nel mondo hanno iniziato auto apprendimento, direttamente da casa grazie ai video corsi totalmente gratuiti potrete allenarvi e apprendere la danza aerobica. L’aiuto di video, musica e le informazioni [...]
Un potente esercizio per gli addominali, interessa tutte le fascie muscolari: alte, basse ed obique. Se le mani si trovano dietro la testa fare attenzione a non esercitare una pressione collo, si consiglia aventualmente di portare le mani alle tempie. Espirare nel momento in cui si contraggono i muscoli ed espirare quando si scende con [...]
In questo straordinario video trovate un ottimo programma di allenamento per tonificare i glutei. Durante l’esecuzione del movimento fare attenzione a non inarcare la schiena. Se eseguite questo allenamento per i glutei la prima volta o dopo un lungo periodo di inattività cercate di non lavorare troppo intensamente (-:
Questo esercizio è davvero fantastico per allenare gli addominali obliqui senza disporre di una palestra vera e propria. E’ sufficiente comperare una una palla svizzera e avrete tutto l’ indispensabili per sviluppare addominali forti e scolpiti anche da casa. Grazie alla palla svizzera è possibile eseguire una quantità quasi infinita di esercizi per ogni [...]
Un esercizio per ottenere in breve tempo dei glutei perfetti. Particolarmente adatto per chi non vuole caricare la schiena con pesi che alla lunga possono provocare dolori e traumi alle vertebre lombari. Eseguite l’esercizio portando lentamente una gamba all’indietro, assicurandovi di avvertire la contrazione isometrica nella fase superiore del movimento, e di contrarre al massimo [...]
Questo esercizio metterà a dura prova la resistenza dei vostri muscoli addominali, l’utilizzo di un peso allenerà le fascie muscolari in profondità. I risultati non tarderanno a farsi vedere. Attenzione però che, come per ogni altra parte del corpo, gli addominali si abituano a determinate sollecitazioni. Consigliamo quindi di aumentare ogni mese il carico da [...]
