Cercate consigli per dimagrire subito, con una dieta  che funzioni veramente? ecco 10 validi e utilissimi consigli per dimagrire con successo.

  • Riempire il frigo e la dispensa di cibi sani.

Mettete in un sacchetto tutte le tentazioni che avete in casa, come merendine, cioccolato, dolciumi e snack ipercalorici e mettetele nel ripostiglio o regalatele per evitare di avere sotto mano nei momenti di “crisi”.

Andate al supermercato è riempite il carrello di cibi freschi e sani, come verdura, frutta e confetture senza zucchero, cereali, formaggi freschi, legumi, pesce e carne bianca. Non pensate solo al valore calorico, ma anche al contenuto in vitamine, minerali e fibre indispensabili per la vostra salute.

Potete dividere in mini porzioni da duecento grammi carne e pesce e metterle in freezer per averle pronte da prelevare e cucinare.

  • Godete di una colazione da regina

tutte le mattine svegliatevi con una doccia corroborante e, ancora avvolte nell’accappatoio, sedetevi a tavola e regalategli la colazione prevista dalla vostra dieta con calma e relax. Imparate ad gustare e ad apprezzare quello che avete davanti, invece di pensare a quello che non potete concedervi. Vestitevi, toccatevi, profumatevi e iniziate la giornata pensando che state facendo la cosa più giusta della vostra serenità.

  • Comperate un abito stretto e tenetelo in vista

dopo la spesa alimentare passate in rassegna le vetrine di abiti e, una volta approntato un capo di abbigliamento che vi attira particolarmente e che vi piacerebbe indossare in una occasione speciale, compratelo. Ma attenzione: non scegliete la taglia che vi sta giusta, optate per quella che vi stringe leggermente. Una volta portato a casa mettetelo in camera, in bella mostra: in questo modo sarete costretti a vederlo ogni giorno e manterrete alta la motivazione della dieta. Immaginarsi d’indossarlo una volta raggiunto il peso forma è uno stimolo efficacissimo per andare avanti.

  • Date un taglio al sale per vedere prima i risultati

da oggi incominciate gradualmente a eliminare il sale della vostra dieta: i cibi che contengono già a sufficienza. Il sodio aumenta la ritenzione idrica e gonfi tessuti al punto da farvi apparire più grasse di quello che siete in realtà.

Limitate al minimo anche i salumi e cibi in scatola, anche se sono magri e ipocalorici, tipo prosciutto crudo, bresaola o tonno al naturale: contengono una bomba di stare nascosto se non potete farne a meno, cercate di accompagnarli con le verdure che, essendo ricchi di potassio, bilanciano l’eccesso di sodio riducendo l’effetto confinante. Andate su  altroconsumo.it e nel settore alimentazione troverete il calcolatore automatico, che vi dice il contenuto di sodio dell’alimento che vi interessa. Potrete sapere, così, quanti grammi di sale ci sono in ogni cibo, la relativa percentuale rispetto al consumo massimo giornaliero e la porzione consigliata per non sforare.

  • Pianificate bene gli snack e pasti fuori casa

il primo scoglio della giornata è il buco allo stomaco di metà mattina: per zittire il brontolio va bene un frutto o, ancora meglio, un vasetto di yogurt bianco o un piccolo pezzo di grana che, grazie alla presenza di grassi e alle proteine, si è impegnato più a lungo lo stomaco, allontanando la fame. Se dovete passare molte ore fuori casa non aspettate il pranzo per decidere che cosa mettere sotto i denti: scegliete prima dove andare e cosa ordinare, per esempio insalata mista con tono e uova, o fettine di carne o trancio di pesce con contorno di verdure-sono alternative che si trovano in quasi tutti i bar con tavola calda-. Eviterete di trovarvi talmente in riserva ad affrontarvi in pasticceria per un dolcetto o una brioche o di capitolare davanti al primo panino super farcito del bar.

  • Organizzatevi in cucina per evitare gli errori da fretta

per la cena e per tutti pasti consumati a casa cercate di predisporre tutto già dal mattino o dalla sera prima. Vi farà sentire più sicure di rispettare la tabella di marcia prevista dalla dieta e terrà lontana la tentazione di mangiucchiare mentre cucinate. Una bilancina da cucina portata di mano e una ciotola con tante verdure crude da sgranocchiare per ingannare la fame possono essere di grande aiuto.

  • Bevete  2 litri al giorno di acqua e di tisane diuretiche

prima di uscire di casa ricordate di mettere in borsa una bottiglia di acqua in cui avrete sciolto una a due compresse effervescenti a base di estratti di orto chiffon, Angelica, finocchio e tarasacco, piante che favoriscono le funzioni brillanti dell’organismo-si trovano come integratore alimentare in farmacia-. Ripromettetevi  di  bere almeno un bicchiere ogni ora. Alla fine della giornata ne avrete bevuto un litro e mezzo,  la dose minima necessaria per eliminare le tossine e lavare a fondo l’organismo.

  • Iscrivetevi in piscina e vivete in modo più dinamico

particolarmente utile, per migliorare la silhouette, è l’acquagym che, oltre a potenziare e a rassodare la muscolatura, esercita un benefico massaggio naturale dall’effetto sconfinante. L’ultima novità da praticare in acqua è l’idrobike ovvero la pedalata sulla cyclette immerse in acqua sino alla vita. L’effetto è paragonabile a quello dell’acquagym, ed è meno gravoso per la schiena. Molte piscine si stanno attrezzando per corsi di gruppo, ancora più divertenti. Se manca il tempo cercate almeno di acquisire abitudini di vita più dinamiche: dite addio all’ascensore e fate sempre le scale sostituiscono egregiamente lo stepper, e andate a piedi o in bicicletta, invece che in auto l’effetto è come quello del tapis roulant.

  • Iniziate un ciclo di massaggi

per favorire il drenaggio e perdere centimetri causati dal gonfiore incominciate oggi un ciclo di massaggi. Potrete scegliere quello che più mi fa star bene: dal classico e delicato linfodrenaggio al più energico e tonificante massaggio connettivale. Ne basta uno alla settimana per sentire le gambe più leggere e per acquisire più sicurezza nel vostro fisico, anche questo aspetto psicologico è fondamentale per la buona riuscita della dieta.

  • Fate la prova pantaloni troppo attillati

per valutare i nostri progressi trovatevi una gonna o un paio di pantaloni che vi entravano appena. Probabilmente scoprirete con piacere che, anche solo dopo 45 giorni di dieta, vi calzano già meglio. Si tratterà, ovviamente, di un dimagrimento minimo, ma è solo così che si inizia a perdere gli altri chili. State tranquille che i risultati eclatanti non si faranno attendere. Intanto gioite del fatto che state acquisendo abitudini di vita più sane: fra qualche tempo vi chiederete come mai non vi siete decise prima.

Fine articolo: 10 consigli per dimagrire.




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